春暖花开之际

是时候来一场相约春天的奔跑

4月18日早上

远安县法院“阳光健康跑”第二场开跑

7:30，伴随着春日清晨的微风暖阳，干警们陆续到达现场，开始跑前热身。为了让干警们在晨跑前能得到充分拉伸，法警大队贴心准备了各样的器材供干警们训练。

集合整队！在听到口令后，干警们迅速站成两队。

开跑！干警们口号嘹亮，你追我赶，用最美的姿态和昂扬向上的精神面貌开启了全新的一天。

在跑步运动结束后，仍有干警觉得意犹未尽，自发进行跑步和锻炼。

阳光健康跑倡议书

为引导全院干警对卫生、健康工作的关注，加深干警对卫生领域的认识，提高全院干警身心健康水平，展现新时代法院干警良好精神风貌，从4月起，远安县法院坚持每周四早上开展一次“阳光健康跑”，特向干警们发出如下倡议：

1.让我们迎接晨阳，坚持晨跑，坚持打卡。一日之计在于晨，提高身体素质，增强免疫力。 

2.让我们放下手机，参与到晨跑运动中，时刻保持一颗积极向上的心态，坚定自己的信念，培养良好的生活习惯。

3.让我们释放自我，用强健的体魄迎接美好未来。持之以恒，不半途而废，把锻炼与健康生活、工作结合起来，让锻炼促进我们更好地工作。

运动起来吧，各位干警们，让我们摆脱晚睡晚起的不良习惯，积极投入到晨跑之中，切实增强自身体质，形成良好的生活方式，时刻保持一颗积极向上的心态，坚定自己的信念！迎着晨曦，踏着晨露，呼吸新鲜空气，迎接美好的今天，憧憬希望的明天！轻装上阵，与风并肩，此刻的你就是追风少年。

跑步的好处

1.增强人体新陈代谢，跑步可以提高人体的基础代谢率，增强免疫力。

2.改善心肺功能，跑步是有氧运动，刺激心脏改善心肌收缩力，增加肺活量。

3.减脂，跑步能够消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。

4.改善睡眠，跑步提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用，睡眠质量更高。

5.预防疾病，跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

温馨提示

晨起应适当补水，使循环血量增加，血液黏滞度降低。

晨练切忌空腹。

晨练应选择在向阳、避风、空气较新鲜的场所锻炼。

循序渐进，并做好准备活动，预防运动损伤。

注意保暖，防止受凉。

注意晨跑后不宜大量喝水。

参与跑步活动者应身体健康，有以下疾病患者不宜长跑：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

2.高血压和脑血管疾病患者。

3.心肌炎和其他心脏病患者。

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

5.血糖过高或过低的糖尿病患者。

6.其他不适合运动的疾病患者。